Als ruiter besteed je waarschijnlijk veel aandacht aan je zit en beenhulpen, maar hoe zit het met je handen? De teugelvoering heeft een grote invloed op je houding én die van je paard. Een correcte teugelvoering is ondersteunend aan een onafhankelijke zit. Wanneer je een onafhankelijke zit hebt en een correcte teugelvoering, dan blijf je beter in balans en kun jet je subtiele en effectieve hulpen geven. Maar een verkeerde handhouding of teugelgebruik kan leiden tot spanning, asymmetrie en een minder onafhankelijke zit. In deze blog gaan we dieper in op de invloed van de teugels op de ruiterhouding en hoe je dit kunt verbeteren.
De verbinding tussen hand en zit
Je handen en teugels zijn direct verbonden met de mond van je paard, maar indirect ook met je hele houding. Een zachte en stabiele teugelvoering begint bij een goede lichaamspositie. Als je je handen te hoog, te laag of te ver naar voren of achteren houdt, heeft dat effect op je schouders, romp en zelfs je bekken.
- Te hoge handen → Vaak een gespannen schouder- en nekregio, wat doorwerkt naar de rug en zelfs de ademhaling.
- Te lage handen → Kan leiden tot een afgeronde bovenrug en een minder stabiele core.
- Te ver naar voren gestrekte handen → Zorgt vaak voor een voorover gekanteld bekken en verlies van diepe zit.
- Te ver naar achteren getrokken handen → Leidt vaak tot spanning in de armen en een te strakke aanleuning.
Een goede teugelvoering vraagt om ontspannen, maar stabiele handen die in lijn zijn met de mond van het paard en meebewegen met zijn bewegingen.
Teugelcontact en spanning in het lichaam
De manier waarop je de teugels vasthoudt, heeft invloed op de spierspanning in je hele lichaam. Een te strakke grip zorgt vaak voor spanning in de armen, schouders en zelfs de onderrug. Dit kan je ademhaling beïnvloeden en leidt vaak tot een stijve, minder meebewegende houding.
Daarnaast kan asymmetrisch teugelgebruik (bijvoorbeeld meer druk op één teugel) ervoor zorgen dat je scheef gaat zitten of onbewust meer kracht op één kant van je lichaam zet. Dit beïnvloedt niet alleen je eigen houding, maar ook hoe je paard beweegt.
Teugelvoering en onafhankelijke zit
Een onafhankelijke zit betekent dat je niet afhankelijk bent van de teugels voor balans. Dit betekent dat je vanuit je core stabiliteit hebt en je handen los van de rest van je lichaam kunt gebruiken. Ruiters die zich sterk aan de teugels vasthouden, leunen vaak (onbewust) naar voren of naar achteren en verliezen de connectie met hun bekken en benen.
Wil je werken aan een onafhankelijke zit? Probeer eens:
- Rijden met losse teugels – Hierdoor word je gedwongen om balans te zoeken zonder steun op de teugels.
- Oefeningen aan de longeerlijn – Je handen loslaten en verschillende houdingen proberen kan helpen om bewustzijn te creëren over je balans.
- Werken met een paardrijsimulator – Hiermee kun je specifiek focussen op je houding en teugelvoering zonder dat het paard invloed heeft op je balans.
Tips voor een goede teugelvoering en houding
- Houd je handen ontspannen, zonder onnodige spanning in je vingers, polsen en armen.
- Zorg voor een rechte lijn van je elleboog naar de mond van het paard.
- Controleer regelmatig of je teugeldruk gelijk is en je niet één kant meer belast dan de andere.
- Gebruik je core om in balans te blijven en voorkom dat je je aan de teugels ‘vasthoudt’.
- Laat een instructeur of geregistreerd ruiterzorgprofessional je houding analyseren om te ontdekken waar je verbeterpunten liggen. Je vindt ze op onze zorgzoeker!
Een goede teugelvoering is goed voor je paard!
De manier waarop je de teugels vasthoudt, heeft een grote invloed op je houding en balans als ruiter. Een goede teugelvoering vraagt niet alleen om controle en stabiliteit in je handen, maar ook om bewustzijn van je hele lichaam. Door te werken aan een onafhankelijke zit en ontspannen, stabiele handen, help je niet alleen jezelf, maar ook je paard om beter in balans te blijven.
Wil je meer weten over houding en beweging in de paardensport? Of heb je last van spanning of asymmetrie tijdens het rijden? Neem dan contact op voor een consult of een sessie op de paardrijsimulator!
